認知行為治療

Ellis--
rational-emotive behavior therapy(REBT)
人格A-B-C理論

Beck--
cognitive therapy(CT)
cognitive distortions(認知扭曲)

First

她從未一個人看電影,
小時有家人陪,
長大有朋友陪,
結婚有老公陪,小孩陪,
但往往看的片子是真的自己最想看的嗎??
不得而知,
但是,
今天她終於試著一個人進電影院,
選擇喜歡想看的,
選擇開心地走著,
選擇不必在意他人眼光
自拍
悠閒
追求生命中的美好,
培養自己面對未來的能量,
無論如何,
是愉悅的,
是找到自我的,
感覺到與自我內心的聯結,
頓時心中滿溢幸福
從未感受到的輕鬆感......

Give Up

人生終究會經歷到失敗，但失敗並不代表放棄，仍然追求自我，做自己，愛自己，接受自己，失敗並不可恥，並不可悲，並不可憐，放棄了才什麼都沒有了，不是嗎？

籤意

——龍虎相隨在深山 君爾何須背後看 不知此去相愛悞 他日與我卻無干——
日前去廟裡求籤，祈求平安，心靜，從而欲問工作事業運勢，得此籤
蒐尋了眾多解籤之意，其中一段字指出關鍵字—多充實自己
或許這就是答案了...感恩

自信

自信由內而外，是自己給而不是別人給，相信自己，愛自己，值得擁有美好事物；拿出自信，溫柔而堅定，優雅而美麗，信自己所信，過自己所想......

計畫

期許自己儘量能將每日所得或感想化作文字，激勵自我，從中獲得勇氣。1061102 今天有些挫敗感，探究可能來自於工作的沈重與壓力，最近工作需支援其他科室，工作量劇增，品質下降，被退文並需修正；不過，深思輔導方向竟完成未想到此方向，也算是學習到一件事，看到一句話，由瞭解自己的特質及想過的生活，去尋找工作方向，如果找到相對上適合你的，就懷抱感謝的心...
***越是忙,越是急,越要心定與冷靜,留些思考空間,才能行有餘力而不匆忙,更能完善***

小退休

如何於工作中取得對自我價值提升,思索在時間(給自已,給家庭)與工作取捨與平衡,退休的想望......,面對現實如何找出一條平衡線,擁有工作,活出自我,小退休...思索如現下當下退休想做什麼...,如何現在可以,就實踐,行動,體驗吧!